Śledź i szprot:

Są szeroko wykorzystywane w przetwórstwie rybnym. Są źródłem potasu, kwasów omega-3, pełnowartościowego białka oraz witamin A. D. i E.

Ich spożywanie przyśpiesza metabolizm i spalanie tłuszczu, obniża poziom cholesterolu, podnosi odporność a także poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.